Was ist Waldbaden?

 

  • Geführter Aufenthalt im Wald als Gruppe
  • Stille, Entschleunigung und zur Ruhe kommen
  • Aktivieren der Sinne durch gezielte Übungen
  • Achtsamkeit in der Natur: Im Hier und Jetzt sein, Staunen und ohne Bewertung wahrnehmen
  • Naturbindung anstelle von Naturbildung - mit der Natur in Resonanz treten

  • Kennenlernen des Waldes als Gesundheitsressource: Entdecken einfacher Selbstfürsorge- und Entspannungsübungen in der Natur - durch das Anwenden der gemachten Erfahrungen im Alltag wird die Resilienz gestärkt

Was passiert beim Waldbaden?

 

  • Aktivierung des Parasympathikus, des entspannungsfördernden Teils unseres Nervensystems
  • Förderung der physischen Gesundheit:
    • Verringerung von Puls und Blutdruck
    • Abnahme der Konzentration von Stresshormonen
    • Erhöhung der Schlafqualität
    • Aktivierung der natürlichen Killerzellen
  • Förderung der psychischen Gesundheit:
    • Erhöhung des Wohlbefindens und der Entspannung
    • Abnahme von Depressionssymptomen
    • Förderung der Motivation zu physischen Aktivitäten

Warum Waldbaden?

 

  • Anteil der Erwerbstätigen mit sensiblem oder kritischem Job-Stress-Index (berufliche Belastungen ≥ persönliche Ressourcen) nimmt stetig zu
  • Indirekte und direkte Folgen von Stress (Krankheitstage, Burnouts, Fachkräftemangel) kosten Milliarden
  • Naturnahe Umwelten (Wälder, Parks, Gärten, etc.) werden mit positiven Effekten für Gesundheit und Wohlbefinden sowie Reduktion von Stressempfinden in Verbindung gebracht
  • Waldbaden als Methode zur Gesundheitsförderung, welche stressbedingte Auswirkungen reduzieren und Entspannung fördern kann